반응형 운동1 존2 운동의 개요,효과,실천방법 1.존2 운동의 개요 존2운동은 몸과 마음을 강화하는 혁신적인 운동 방법으로 최근에 주목받고 있는 운동 방법입니다. 존2는 심박수를 기반으로 하는 운동법으로, 심박수의 특정 존(Zone)에서의 운동을 통해 지방을 효과적으로 태우는 것을 목표로 합니다. 그 중에서도 '존2'는 중간 강도의 심박수 존을 의미하며, 이 범위에서 운동을 진행하면 지방 연소에 가장 이상적이라고 알려져 있습니다. 존2운동의 원리 존2운동의 핵심 원리는 심박수를 통한 지방 연소 최적화에 있습니다. 운동 강도나 타입에 따라 우리 몸은 에너지를 생산하기 위해 다양한 연료를 사용합니다. 단기 고강도 운동에서는 주로 탄수화물을, 반면 중간 강도 운동에서는 지방을 주 연료로 사용하는 경향이 있습니다. 존2운동은 심박수를 일정 범위 내에서 유지.. 2023. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
