반응형 당뇨 단식1 간헐적 단식의 이점, 식단 간헐적 단식(intermittent fasting)은 식사와 단식을 일정한 간격으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 식이요법의 일종입니다. 간헐적 단식의 핵심은 단순히 식단 관리를 통해 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 몸을 공복 상태로 만들어서 체내의 탄수화물 기반의 에너지원을 모두 소모시키고, 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환시키는 것입니다. 간헐적 단식은 크게 다음과 같은 방법으로 구분할 수 있습니다. 16:8 단식: 하루 24시간 중 16시간은 단식을 하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방법입니다. 예를 들어 아침을 거르고 점심과 저녁만 먹거나, 아침과 점심을 먹고 저녁을 거르는 등의 방법이 있습니다. 23:1 단식: 하루 24시간 중 23시간은 단.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
